“清明断雪，谷雨断霜”，谷雨是二十四节气中的第六个节气，也是春季的最后一个节气，谷雨节气的到来意味着寒潮天气基本结束，之后气温会加快回升。养生方面要注意养肝防湿、补血益气、增强体质。

01节气养生

多吃祛湿利水食物

由于谷雨节气后空气中的湿度逐渐加大，因此需防“湿邪”侵袭伤身。注意开窗通风、加强保暖，不要着凉，多晒太阳，适当运动。如果已有“湿邪”侵入，在日常饮食中，可增加一些利水祛湿的食物，如玉米、茯苓、冬瓜、薏米、赤小豆等。

野外春游可养阳养肝

在起居养生方面，谷雨节气过后，气温会逐渐升高，雨量开始增多，但是也要注意保暖，早晚最好加件衣。话说“谷雨寒死老鼠”，很多人像夏天一样穿衣服，其实季节还没有到，湿气、寒气很容易从裸露的部位进入体内，导致感冒。

中医讲究“春夏养阳，秋冬养阴”，春日总给人们一种万物生长、蒸蒸日上的景象，此时野外空气清新，正是采纳自然之气养阳的好时机。人们应根据自身体质，选择适当的锻炼项目，如慢跑、做操、打球等，也可以到野外春游，这不仅能畅达心胸，怡情养性，而且还能扩大身体的新陈代谢，增加出汗量，使气血通畅，郁滞疏散，祛湿排毒，提高心肺功能，增强身体素质，减少疾病的发生，使身体与外界达到平衡。

谷雨节气中，在精神情志养生方面，还要重视精神调养，应戒暴怒，更忌情怀忧郁，要做到心胸开阔，保持恬静的心态，听音乐、钓鱼、春游、太极拳、散步等都能陶冶性情，切忌遇事忧愁焦虑，以防肝火亢动。

谷雨时节人体的消化功能很强，也是滋补身体的大好时机，适当进补可以提高身体的抗病能力，所以滋补也是谷雨养生的一方面。

02节气三候

谷雨三候为：萍始生、鸣鸠拂其羽、戴胜降于桑。让我们一起来了解一下吧！

一候萍始生

谷雨后降雨量增多，浮萍开始生长。

二候鸣鸠拂其羽

布谷鸟开始提醒人们应该播种了，田野里到处回荡着它，“家家种谷”的殷切呼唤。

三候戴胜降于桑

戴胜又称鸡冠鸟，此时落于桑树，蚕将生之候。

03节气习俗

春雨贵如油，春季的雨，独有一种温润与飘逸。一起来了解一下关于谷雨的习俗吧。

采茶

谷雨，是新茶采收的时节。经过雨露的滋润的谷雨茶，营养丰富，香气逼人。传说谷雨这天的茶喝了能清火、辟邪、明目等，而爱茶懂茶之人常把谷雨前后采摘的茶珍藏起来，留起来招待客人，平常自己舍不得喝的。

赏牡丹

有句俗语：“谷雨三朝看牡丹。”谷雨三天后，正是牡丹怒放，观赏牡丹最佳时，因此，牡丹亦被称作“谷雨花”。几千年的文化传承，使得“谷雨时节赏牡丹”，已成为人们约定俗成的一种活动了。

走谷雨

古时有“走谷雨”的风俗，谷雨这天，青年女子走村串亲或者在田野之中踏青郊游，在田埂之间，神清气爽，天人合一，这是大自然馈赠于人们的福气。